在万博输了20万-万博股份

日期:2019-04-15 22:25:12   来源:捕鱼棋牌电玩城   编辑:小狐   阅读人数:572

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图1)

白馒头不养生,杂粮馒头不好吃,那怎么办呢?

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图2)

我经常在文章里提倡,主食一定要粗细结合。

吃得太精细,是现代肥胖与糖尿病高发的一个重要原因。

虽然,养生人群越来越多,但还是发现每天吃白米饭白馒头的家庭特别多。

也有人说,我也想吃杂粮馒头,可口感不好呀......

我在这个馒头里加入了养生的食材:赤小豆和芡实。

赤小豆:祛湿效果好。

芡实:健脾效果好。

两者结合,就祛湿又健脾,一边享受美味一边养生食疗。

当然,这个不局限于赤小豆和芡实,您可以经常换种类,其他比如红豆、鹰嘴豆等也是可以的。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图3)

好了,养生馒头做起来,下面就来看看具体做法吧......

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图4)

食材

面粉500克、南瓜一块、酵母5克、赤小豆400克、芡实100克、白糖适量

制作步骤

1、赤小豆提前泡一晚上,芡实提前泡15个小时左右。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图5)

2、将赤小豆和芡实充分煮软烂,我用的是压力锅比较快,上汽后约20分钟,如果用别的锅根据实际情况煮到软烂为止。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图6)

3、赤小豆和芡实据自己的口味加入少许糖,也可以不加,完全根据自家口味来做。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图7)

4、南瓜切成小块。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图8)

5、南瓜放入破壁机桶里,加入少许水,启动“五谷”功能,打到100度。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图9)

6、程序结束就是熟的细腻的南瓜泥,没有破壁机的话就将南瓜蒸熟后撵成泥。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图10)

7、待南瓜泥凉到30几度的时候加入酵母,加入3克白糖帮助发酵,充分拌匀,加入面粉揉成光滑的面团。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图11)

8、盖上盖子发酵至原来的两倍大。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图12)

9、将面团分成小剂子,擀开,铺上赤小豆和芡实。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图13)

10、先将赤小豆和芡实包裹起来,用擀面杖擀开。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图14)

11、卷成卷,用保鲜膜盖住进行二次发酵。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图15)

12、待二次发酵到蓬松状态后放入蒸锅中,蒸格抹上适量油防粘,我是凉水放入的,水开后大火蒸15分钟左右,焖3分钟后开锅。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图16)

13、成品图。

馒头吃了几十年,第一次如此做,又香又养生,再忙也要做给家人吃(图17)

小贴士

一、南瓜泥要放凉,温度高了会将酵母烫了失去活性。

二、如果时间不充分,也可以考虑做一次性发酵的馒头,效果也是可以的,面团揉好后稍微醒一会就做馒头胚,二次发酵得鼓鼓的后再蒸。

三、蒸的时候关于冷水放入还是开水放入:如果发酵得很完全,那就开水放入,如果发酵得不是很鼓的状态就冷水放入,这样一边蒸一边再膨胀一些。

网友评论
相关阅读
我用山药核桃给家人做早餐,驱寒暖身,孩子聪明大人壮,家人喜欢

我用山药核桃给家人做早餐,驱寒暖身,孩子聪明大人壮,家人喜欢

日之计在于晨,早餐非常重要,再忙也要吃早餐,长期不吃早餐对身

自己做的水煮虾为啥又老又难吃?只因你放盐放错了,难怪不好吃

自己做的水煮虾为啥又老又难吃?只因你放盐放错了,难怪不好吃

现在人们讲究荤素搭配,健康饮食。对吃越来越讲究了,现在人身体

春夏换季,这汤隔三差五来一碗,健脾祛湿,清热解暑,做法还简单

春夏换季,这汤隔三差五来一碗,健脾祛湿,清热解暑,做法还简单

随着春季最后一起节气“谷雨”的到来,大部分地区的气温已经开始

食用期只有8天,号称“全能蔬菜”,香脆甘甜解油腻,比肉香

食用期只有8天,号称“全能蔬菜”,香脆甘甜解油腻,比肉香

谷雨前后,春夏之交各种各样的蔬菜瓜果开始上市,在种类丰富的蔬

爱吃面一定不能错过这个,简单方便还能补钙补铁

爱吃面一定不能错过这个,简单方便还能补钙补铁

妞儿爸爸特别喜欢吃面条,是那种嗜面如命的爱,可他爱吃的面条真

我去书店喝咖啡、发自拍、买周边,但我从来不读书

我去书店喝咖啡、发自拍、买周边,但我从来不读书

这是现下大部分人享受实体书店时光的真实场景。不过这在10年前

乱点鸳鸯谱,唐僧与杏仙等人扯拽到天明,荆棘岭四老又在忌惮啥?

乱点鸳鸯谱,唐僧与杏仙等人扯拽到天明,荆棘岭四老又在忌惮啥?

乱点鸳鸯谱,唐僧与杏仙等人扯拽到天明,荆棘岭四老又在忌惮啥?

楼明微博三连发“讥讽”辽篮, 仅凭俱乐部官方声明就能逃过处罚?

楼明微博三连发“讥讽”辽篮, 仅凭俱乐部官方声明就能逃过处罚?

离总决赛疆粤大战开打还有几天时间,对战双方这几天也是厉兵秣马

CBA赛场暂停后教练都说啥? 雅尼斯激情演讲, 吴庆龙: 你成爷了?

CBA赛场暂停后教练都说啥? 雅尼斯激情演讲, 吴庆龙: 你成爷了?

在本赛季CBA联赛第二十九轮的时候,辽宁队在主场迎来了八一的

新疆男篮总决赛秘密武器出现, 本土助攻王硬刚广东年轻后卫线!

新疆男篮总决赛秘密武器出现, 本土助攻王硬刚广东年轻后卫线!

在以4-1的总比分将卫冕冠军辽宁男篮淘汰出局后,新疆男篮队史